fbw split

Z taki krótkim stażem stosowałeś trening podwójnie dzielony? Nie wydaje mi się. Co do pytania - zawsze jest sens ćwiczyć. Póki nie wyklaruje Ci sie sytuacja (pewnie będziesz mial dostęp do siłowni akademickiej) ćwicz po, wt, czw albo pon, śr, czw. Może to być FBW lub split, zależy od Twoich preferencji.

A jak trenowałeś do tej pory jakim planem, split, fbw czy może inny?

tylko że nie wiem co to jest to fbw ani ten split wiec sam już nie wiem co mam zrobić... i co to jest ten wysoki step? Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-02-09 17:02:54

Fbw = full body workout, czyli cwiczysz cale cialo Split = trening dzielony, cwiczysz tylko wybrane partie "Cel treningowy : masa " "Dieta : wysoko białkowa oraz węglowodanowa " ? "Zażywane suplementy : creatine mega caps 1250 mg, beta alanine 750 mg " ?!

1. Trening dla ciebie to FBW, a nie split. 2. Radze ulozyc diete i starac sie ja trzmac zdr.

teraz przejdź na wspomniane FBW- to da w tej chwili i w tej sytuacji napewno najlepszy efekt. potem wejdziesz na jakis prosty split.

Dzięki Panowie. Najpierw FBW przez parę tygodni a pózniej przesiadka na split

wczesniej cwiczylem FBW na domowym sprzecie ciezary sa podane w nawiasach, nie podnosilem na rekordy plan zmienilem bo poszedlem na silownie z kolega i cwiczymy 4x w tyg i to akorat nam pasuje czytalem post ze split nie jest zly na tym etapie i jak narazie dobrze mi sie tym cwiczy

Po co rozbijać na 6 dni. Polecam FBW 15-10-5 by Wodyn lub Split 2x partia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Proponowałbym FBW, pod sporty walki o wiele lepiej się sprawdzić niż split http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za mały ciężar, zła technika, to może być przyczyną braku, bólu mięśniowego na drugi dzień.

1. Jeżeli bieżemy pod uwagę zwykły split kulturystyczny z mniejszą ilością powtórzeń to z pewnością FBW będzie lepszy. Jeżeli mówisz o splitach trójbojowych(choć ciężko je nazwać splitem bo rozklad tygodniowy układa się pod boje i ćw pomocnicze) to ja wolę trójbojowy plan. 2. Wszystko jest kwestią priorytetów choć nie musisz ciała rozgraniczać na [...]

Po dwoch miechach split? Po co IMO duzo lepszym rozwiazaniem bedzie FBW

Ha ha i myslisz że "odbębnisz" fbw i możesz z genialnego planu przejść na tragiczny SPLIT. Owszem, masz racje, przejdziesz na taki plan, ale troche czasu minie... po pierwsze ankieta i wyniki w podstawowych ćwiczeniach - potem możemy gadać pozdro

dietka podstawa w 7 miesięcy urosłem z 24cm w bicu na 30,5 cm Dzięki za pomoc, za 14 dni sprubuje fbw na razie zakończe mój split (: miesiąc temu robiłem każdą partie osobno 5 dni w tygodniu. Szybko staram sie zawsze zminić plan po około miesiącu by zaskoczyć mieśnie.

FBW robiłem jeszcze trening wcześniej;/ może jakiś inny split się nada? w sumie bardziej mi "wchodzi" Możesz wytłumaczyć dlaczego ten z priorytetem się nie nada?

Nie podoba mi się, za mało na nogi, przedramię w osobny dzień też bezcelowe. Poza tym łączenie barków z nogami to raczej nie najlepsza opcja. Bardziej bym polecił FBW albo split 2x/tydzień

Z Twoim stazem to lepsze byłoby FBW... A jak split to taki gdzie każda partia jest trenowana 2x/tydzien.

Nawet nie przecyztałem do końca - nikt Ci palnu nie ułoży Jeżeli zaczyansz przygode z siłką to ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html A jak już topche ćwiczysz to albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Albo split

Jak masz takie przeciwwskazania medyczne to najpierw skontaktuj się z lekarzem i spytaj się co możesz ćwiczyć i czy w ogóle możesz. Z tym kręgosłupem zapomnij co Ci mówiłem o martwym. Łokieć może być poważnym przeciwwskazaniem do wyciskania, bo wyciskanie zabija łokcie i barki. Na tric nie rób francuzów, bo łatwo tam o kontuzję łokcia. A co do [...]

Porzuć to i znajdź sobie jakiś normalny program FBW lub split, ale góra-dół lub push-pull. Raz w tygodniu jedna partia, to na początek strata potencjału. :)